o co chodzi z

[...] potrzebował znacznie więcej energii niż dotychczas. Twój metabolizm przestawia się teraz na nowy poziom. Naturalnie staraj się unikać tłustych, niezdrowych potraw. Jeśli chodzi o dietę, to na amatorskim poziomie wygląda ona tak: 2-3 gotowane jajka co drugi dzień (niezwykle istotne jest białko, żółtko najlepiej sobie darować bo to prawie sam [...]

[...] na początki walki, ale mimo to myślę, że to była emocjonująca walka. PRIDE: Jak myślicie, co spowodowało, że Vitor - wasz były kolega klubowy - przegrał? ROGERIO: Myśle, to chodziło o błąd strategiczny Vitora. Po tym jak został trafiony przez Overeema i padł, starał się od razu wstać, a powinien był się bronić. Alistair wygrał 4 z rzędu walki w [...]

[...] białym serem i miodem; lub omlet z warzywami (fasola, marchewka, kukurydza) Czasem w miejsce płatków owsianych z mlekiem jem sałatkę warzywną z tuńczykiem. To tyle jeśli chodzi o trening i odżywianie. Jestem gotowy na dowolne potrzebne zmiany w jedzeniu. Treningu wolałbym raczej nie zmieniać (zresztą uważam że jest w porządku). Ważę 90 kg [...]

[...] że moja masa miesniowa nie jest dosć rozbudowana, czuje podczas pewnych cwiczen w moim tancu że gdybym miał większą mase(chocby np obwód przedramion) to łatwiej by mi "wchodziły" pewne ruchy, nie opierały by się one tak bardzo na szkielecie i kregosłupie, lecz bardziej by były stabilizowane przez mięśnie. Chciałbym poprostu zwiększyć swoje [...]

[...] przejście na rekomp a aktualnie jest to bardziej już masa jakościowa. Podstawowe Info o mnie: Waga: 94,5kg z dnia 17.10.2013 r. Wzrost: 192cm Wiek: 23 lata Pas: ~88cm Jeśli chodzi o wymiary to ostatnio mierzyłem się na początku IF i od tej pory tego nie robię a bardziej ufam lustru i wadze. Jedyne co kontroluje metrem to wymiar pasa który [...]

[...] w kolanie, w każdym razie czekam na rezonans, który może nie wykazać co to jest lub usg dynamiczne (przechodzenie jest przy zginaniu). Ogólnie jestem TROCHĘ w tyle, jeżeli chodzi o rehabilitację, jestem już w 12stym tygodniu i powinnam biegać i skakać, a ja mam problemy, właśnie przez ta blokadę (oraz kończenie szkoły). Przez pewien czas miałam [...]

[...] w złym dziale i prosił bym o przeniesienie a nie usuwanie mojego postu. Dziękuje.Witam, poszukuje czegoś naprawde wartego kupna i dobrego na rzeżbe, a zarazem na chudniecie chodzi o tkanke tłuszczową. Jeżeli chodzi o mnie mam w celu zgubić tłuszcz który mam, ale również wyżeżbić to co mogę. A póżniej jechać w mase i znowu rzeżbić lub w siłe, ale [...]

[...] a nie dla takiego świeżaka jak ja. I, że powinienem ułożyć trening dzielony na maszynach. Maszyny mnie pokierują i nie ma opcji, aby coś źle na nich wykonywać. I jeśli chodzi o długość ACT powiedział to samo, co trener z pon.. Strasznie mi motywacja przez to zmalała i można nawet powiedzieć, że złapałem taką deprechę ćwiczeniową. Z planem [...]

[...] przymierzyć tapicerkę, żeby ją przykręcić. Nie mówię, że macie robić to wy, jednak na elementach tapicerowanych przydałby się jakiś znak, chociażby pisakiem, gdzie ma przychodzić element(wystarczyły by kropki na wkręty), myślę, że bardzo ułatwiłoby to pracę wielu osób. Tutaj jednak za brak instrukcji i to, że samemu trzeba przymierzyć [...]

Jest wiele sposobów, aby z dużym przybliżeniem określić ilość powtórzeń, jaka danej osobie może przynieść optymalne wyniki. Aby dojść do odpowiedniej liczby powtórzeń dla danej jednostki, na początku trzeba poddać ocenie wydolność nerwowo-mięśniową , a więc to, jaki procent masy mięśniowej kulturysta jest w stanie pobudzić na raz? poznanie tego [...]

[...] Was poradzić aby zacząć robić to dobrze. Moje częściowe dane: Wiek: 26 Waga: 83 Wzrost: 190 Staż treningowy: 0 Obwód pasa: 92 Obwód klaty: 109 Obwód bica: 35 Jeśli chodzi o diete to zależy mi na przybraniu na masie. Wcześniej dużo jadłem ale na masie nic nie przybierałem (od kilku lat 82-83kg). Poczytałem troche w necie na temat diet i [...]

[...] sie miesnie brzucha. Takze cellulitis ulegl duzej poprawi choc niepowiem ze po bokach przy zgieciu ciala nadal jest widoczny (oczywiscie o wiele mniej ale jednak). Jesli chodzi o spadki miesniowe - zauwazylem - dosyc spore w porownaniu z dieta ww (co wiaze sie tez posrednio z woda i glikogenem na takiej diecie). Ogolnie jednak zauwazylem [...]

[...] jednak ten temat przeważa dlatego, postanowiłem napisać tutaj. Jeśli coś jest nie tak to proszę o łaskawość :) Po krótkich słowach wstępu przejdę do głównego tematu. Jeśli chodzi o sporty siłowe czy raczej w moim wykonaniu: szeroko rozumianą siłownie, można określi, że wcześniej to była zabawa. Raz za czas pomahałem hantelkami , poudawałem, że [...]

[...] 6:45 - Bus do pracy 7:30 - PRACA SIEDZĄCA PRZY KOMPIE 2 posiłek około 11:00 + Mięso (pierś z kurczaka lub indyka/wołowina/kawałek ryby) nie ważyłem ale jeśli chodzi o kuraka to ćwierć piersi inne mięsa dobieram objętościowo do kuraka + warzywa różnej maści pokrojone w kawałki zjadane na surowo bez dodatków (nie mam gdzie w [...]

Pokonać samego siebie ! Witam, na początku coś o sobie. Sportem zajmuje się intensywniej od około 2 lat. Wcześniej były styczności z siłką pamiętam jak przechodziłem cała pierwszą klasę gimnazjum, więc ze sportem styczność mam od bardzo długiego czasu, a tak na poważniej to coś od około 2 lat. Przełomem był listopad 2005 a styczeń 2006 kiedy [...]

[...] wiadomo, pare kilo mniej, to szybkość, refleks i skoczność. - rozstępy - przez lata narobiło mi się tego cholerstwa na brzuchu, biodrach i plecach. Od tego czasu wstydzę się chodzić na basen czy choćby z kolegami nad jezioro - dlatego też jestem blady jak ściana. A kocham pływać. Toteż obiecałem sobie, że gdy zejdę poniżej 100 i utrzymam tę wagę [...]

[...] 50g ryżu brązowego 2 skrzydełka pieczone V pół makreli wędzonej 2 kromki chleba razowego RAZEM: K:1527 B:88,9 T:52,1 W:186,1 Wiem, że dieta nie jest idealna ale bardziej chodzi mi żeby usłyszeć czy jest bardzo zła i jak ją udoskonalić Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to chcę biegać 5 razy w tygodniu (około 50 minut dziennie) i ćwiczyć na [...]

Witam Na poczatku moze napisze cos o sobie, tzn. staz, mozliwosci, cel. Mam 19 lat, 181cm wzrostu, aktulanie waze 74-75kg, jezeli chodzi o % fatu to mhmm.... metoda domowa mowi o 22-24% ( brak miarki, trudno zmierzyc ), natomiast www.mybodycomp.com 16%. Ogolnie rzecz biorac nie jestem raczej hardgainerem ( odwalajac pol roku temu przed spaniem po [...]

[...] zasady zdrowego odżywinia ale zdecydowanie potrzebuje jasnego nakierowania aby osiągnąć wymarzone efekty. Wiem ze trzeba też wrzucić michę, ogółem mam mały problem jeśli chodzi o krewanie jej w dzienniku na stronce potreningu.pl, nie ma tam wielu produkttów na których ja bazuje. Czy mogę wrzucić michę z myfitnesspal? Mam zapisane tygodnie [...]

[...] fizycznej. Przez ostatni rok bardzo się zapuściłem. Bez ściemy, forma to tragedia. Dlatego chciałbym trenując odzyskać sprawność a co za tym idzie lepsze samopoczucie. Jeśli chodzi o sylwetkę to jeśli zauważę jakieś zmiany to będę bardzo zadowolony. Jednak nie w tym upatruję swojego głównego celu. Trening: Siłownia czy trening w domu? Ze względów [...]